Workshop: Schlaf & Bewegung

Bewege dich in einen tiefen Schlaf

Körperliche Aktivität verbessert den Schlaf. Durch Bewegung baust du Stress ab, die Produktion von Endorphinen wird gefördert und das allgemeine Wohlbefinden wird gesteigert. Schliesslich fördert körperliche Aktivität die Tiefschlafphasen, die für die körperliche und geistige Erholung entscheidend sind.

In unserem Kurs lernst du diese Vorteile der Bewegung noch besser kennen und erlebst verschiedene Möglichkeiten, dich zu bewegen, um deinen Schlaf zu verbessern.

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Kursinhalte

  • Theorie zum Thema Bewegung und gesunder Schlaf
  • Vinyasa Yoga / Power Yoga / Yin Yoga 
  • Körperwahrnehmungs- übungen / Balance
  • Tanzen: Intuitiv
  • Outdoor-Training (Für alle Niveaus geeignet)

Kursleitung

  • Rebekka Heckendorn (Naturheilpraktikerin Ayurveda Medizin, Managerin für Gesundheit und Bewegung)
  • Daniela Ryf (Fitnesstrainerin, Yogalehrerin, Outdoor Trainerin und Group Fitness Instruktorin)

Zeiten & Ort

  • Total 8h
  • Jeweils 4 Donnerstage von 18h – 20h
  • Daten: 27. März, 3. April, 24. April, 8. Mai 2025
  • Ort: Raum8, Rodtmattstrasse 88, 3014 Bern-Breitenrain (Parkplätze blaue Zone)
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Preis

  • Für den ganzen Kurs:
  • 260 CHF

Die Bewegung – ein wichtiger Baustein zu einem erholsamen Schlaf und mehr Energie im Alltag