Workshop: Schlaf & Alltag

Gesunder Schlaf = Mehr Energie für deinen Alltag

Willst du besser schlafen und erfrischt aufwachen? In unserem Workshop lernst du, wie du durch Pausenmanagement, Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung und ein gutes Abendritual deinen Schlaf optimieren kannst. Wir zeigen dir, welche wichtige Rolle Bildschirmzeit, Licht und dein Schlafzimmer spielen.

Erhalte praktische Tipps für mehr Erholung und starte jeden Tag voller Energie. Wir freuen uns auf dich!

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Kursinhalte

  • Schlaffördernde Alltagsgestaltung
  • Stressmanagement, Pausengestaltung 
  • Gesunde Ernährung und Bewegung im Alltag
  • Optimales Schlafzimmer, Licht und Bildschirmzeit
  • Piji-Ritual (Zu-Bett-Geh-Ritual)

Kursleitung

  • Rebekka Heckendorn (Naturheilpraktikerin Ayurveda Medizin, Ayurveda Psychologin)
  • Daniela Ryf (Master in Gesundheitsförderung und Prävention, Expertin für Präventiv- und Sporternährung, Yogalehrerin)

Zeiten & Ort

  • Total 8h
  • Jeweils 2 Samstage von 9-13 Uhr
  • Daten: 17. Mai, 24. Mai 2025
  • Ort: Raum8, Rodtmattstrasse 88, 3014 Bern-Breitenrain (Parkplätze blaue Zone)

Preis

  • Für den ganzen Kurs:
  • 260 CHF

Die Bewegung – ein wichtiger Baustein zu einem erholsamen Schlaf und mehr Energie im Alltag