Intensiv-Programm: Schlaf & Stoffwechsel
Bedeutung von guter Schlaf-qualität für deinen Stoffwechsel:
- Hormonelle Balance: Schlaf reguliert Hunger und Sättigungshormone. Mangel kann zu erhöhtem Appetit führen.
- Stoffwechsel: Ausreichender Schlaf unterstützt einen gesunden Stoffwechsel und verbessert die Insulinempfindlichkeit.
- Energielevel: Guter Schlaf erhöht die Energie für körperliche Aktivitäten, was wichtig für die Gewichtsreduktion ist.
- Stressreduktion: Erholsamer Schlaf hilft, Stress abzubauen und emotionales Essen zu vermeiden.
- Entzündungshemmung: Guter Schlaf kann Entzündungen reduzieren, die mit Übergewicht verbunden sind.
Unser Expertenteam unterstützt dich über mehrere Monate intensiv, damit du durch einen gesunden Schlaf und weitere Massnahmen wieder zu deinem Idealgewicht findest.
Kursinhalte
- Schlaf und Hormone
- Stressmanagement, Gedankenmuster erkennen, Mindset optimieren
- Die richtige individuelle Ernährung und Ernährungsstruktur über den Tag
- Integration von Bewegung für einen guten Schlaf und ein gesundes Körpergewicht
- Ernährungspsychologische Zusammenhänge
- Kompensationsmuster erkennen und verstehen
- Abendrituale
- Lebensstilanalyse
Kursleitung
- Rebekka Heckendorn (Naturheilpraktikerin Ayurveda Medizin, Ernährungsberaterin, Managerin für Gesundheit + Sport, Ayurveda-Psychologin)
- Daniela Ryf (Master in Gesundheitsförderung und Prävention, Expertin für Präventiv- und Sporternährung, Yogalehrerin)
Zeiten & Ort
- Auf Anfrage
Preis
- Auf Anfrage
Der Schlaf – ein wichtiger Baustein zu deinem optimalen Körpergewicht